Moderne Skills für deine Resilienz – Online-Kurs im eigenen Tempo

Resilienz in der Tiefe – und traumasensible Begleitung für Coaches, Trainer:innen und achtsamkeitsbasierte Lehrer:innen

– Flexibles Selbststudium in Deinem Tempo

In jedem achtsamen Setting öffnen sich Räume für Entwicklung – und manchmal auch für Verletzlichkeit. Dieser Kurs befähigt dich, Menschen sicher, klar und traumasensibel zu begleiten. Du lernst Werkzeuge, um Resilienz nicht nur zu vermitteln, sondern selbst zu verkörpern – für dich und die Menschen, die dir vertrauen.

Warum dieser Kurs?

• Als Coach, Trainer:in oder Lehrer:in gestaltest du Prozesse, in denen Menschen sich öffnen – bewusst oder unbewusst.
• In diesen Prozessen können auch alte Wunden berührt werden.
  
• Du brauchst Werkzeuge, um diese Momente achtsam zu halten.
• Traumasensibilität ist kein therapeutisches Handeln, sondern ein feines Gespür für das, was Menschen wirklich brauchen: Sicherheit, Orientierung, Regulation.

Dieser Kurs bietet dir praxisnahe, fundierte Methoden zur Stärkung deiner Resilienz – jenseits von Oberflächenwissen. Du lernst nicht nur für dich selbst, sondern auch auf Train-the-Trainer-Niveau, um diese Tools in Coaching, Führung oder therapeutischen Kontexten weiterzugeben.

Was du lernst:

• Wie du sichere Räume schaffst – auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene.
• Wie du traumasensible Techniken gezielt einsetzt: EMDR, AF-EMDR, ACT, DBT, Imaginationsarbeit.
• Wie du deine Kurse, Retreats und Coachings um tiefe Resilienz-Werkzeuge erweiterst.

Dein Kursumfang:

• 🔗 5,5 Stunden Video-Content – 4 Module, flexibel abrufbar.
• 🎧 Audio-Übungen: Imaginationen, Tapping, Selbstmitgefühl.
• 📄 Train-the-Trainer-Skripte: Fertige Anleitungen für deine Praxis.
• 🧩 Tools: Sicherer Ort, Tresor, Schutzfiguren, Imaginationen, Regulation.

Die Module im Detail:

ACT – Psychologische Flexibilität entwickeln

• Distanzierung von belastenden Gedanken
• Werteorientiertes Handeln auch unter Druck
• Achtsamkeit als Grundlage bewusster Entscheidungen
  Ziel: Innere Freiheit und Klarheit im Handeln

EMDR & AF-EMDR – Ressourcen aktivieren, Sicherheit stärken

• Bilaterale Stimulation zur Regulation deines Nervensystems
• AF-EMDR: Ressourcenorientiert, bindungsbasiert, stabilisierend
• Schutzbilder & Begleitfiguren: Innere Anker in Krisenzeiten
  Ziel: Selbstregulation durch sichere innere Räume

DBT – Emotionsregulation & Selbststeuerung

• Früherkennung emotionaler Spannung
• Körperliche Skills zur Spannungsreduktion
• Dialektisches Denken: „Ich bin überfordert – und ich wachse daran.“
  Ziel: Stabilität, auch wenn Emotionen intensiv werden

Imaginationsübungen nach Prof. Luise Reddemann

• Innerer sicherer Ort: Geborgenheit, jederzeit verfügbar
• Tresor: Schutz vor überwältigenden Inhalten
• Naturimaginationen: Bäume, Gärten als innere Kraftquellen
  Ziel: Selbstfürsorge und Heilung durch Vorstellungskraft

Tonglen & Metta – Mitgefühl und Integration

• Tonglen: Schmerz achtsam aufnehmen, Mitgefühl schenken
• Metta: Wohlwollen für sich selbst und andere entwickeln
  Ziel: Mitgefühl als Weg zur emotionalen Balance

Selbstmitgefühl – Stille Stärke im Alltag

• Annahme eigener Grenzen
• Sanfte Selbstbegleitung in schwierigen Momenten
  Ziel: Freundschaft mit sich selbst als Basis innerer Stärke

Ziel des Kurses:

Die eigene Innenwelt als Quelle von Halt und Kreativität erschließen – selbst in schwierigen Lebensphasen.

Resilienz in der Tiefe – für dich, und für die Menschen, die du begleitest.