Finde Zukunft – 28-Tage-Challenge E-Book

Deine 28-Tage-Challenge für neue Gewohnheiten & mentale Stärke

Produktdetails:
Format: Digitales E-Book (PDF)
Umfang: 56 Seiten inkl. interaktiver Links & Audio-QR-Codes
Autor: Klaus Motoki Tonn / Finde Zukunft

Möchtest du neue Gewohnheiten entwickeln, mit Stress besser umgehen und mehr Ruhe und Klarheit in deinen Alltag bringen?

Die „28-Tage-Challenge“ begleitet dich einen Monat lang mit 28 kurzen Übungen und Impulsen. Die einzelnen Mikro-Übungen lassen sich leicht in den Alltag integrieren und helfen dir dabei, neue Routinen Schritt für Schritt zu erproben und zu festigen.

Dabei geht es um Atem- und Resilienzübungen, Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und den Umgang mit Stress und schwierigen Emotionen. Jeden Tag nimmst du dir einen kleinen Moment Zeit, um innezuhalten, wahrzunehmen und etwas Neues auszuprobieren.

Das erwartet dich im E-Book:

Kurze Übungen, die sich direkt in deinen Alltag integrieren lassen – zum Beispiel 3 bewusste Atemzüge, die 5-4-3-2-1-Erdungsübung, Metta-Meditation oder Urge Surfing.

Audio-Übungen & QR-Codes
Geführte Meditationen und Imaginationsübungen, die dich beim Üben unterstützen – unter anderem „Der sichere Ort“, die Schmetterlingsübung und Anam Cara.

Wissenschaftliche Grundlagen
Hintergründe und praktische Impulse aus Neurobiologie und Psychologie sowie aus Ansätzen wie ACT, DBT und EMDR und der modernen Achtsamkeitsforschung.

Themen aus dem echten Alltag
Von Stress und Resilienz über Werte und Teamkultur bis zum Umgang mit schwierigen Emotionen wie Ärger und Scham. Auch Regeneration und Selbstfürsorge spielen eine wichtige Rolle.

Digital und flexibel nutzbar
Du kannst das E-Book auf Smartphone, Tablet oder E-Reader nutzen und jederzeit zu den Übungen zurückkehren.

Für wen ist diese Challenge geeignet?

Für alle, die mehr Achtsamkeit, Präsenz und Gelassenheit in ihren Alltag bringen möchten.

Für Menschen, die neue Gewohnheiten entwickeln wollen und dabei nicht allein auf Willenskraft setzen möchten.

Für Führungskräfte, Teams und Einzelpersonen, die ihre Resilienz stärken und einen bewussteren Umgang mit Stress und Emotionen entwickeln möchten.

28 Tage. 28 kleine Impulse. Zeit für dich.